スムージーを置き換えるのはいつ?”夜は太る”や”朝がおすすめ”って本当?

置き換え スムージー

ここ数年、ダイエットする人達から人気のあるスムージー。食事と置き換えて飲むことで、カロリーが抑えられて、ダイエット効果が期待できると言われています。

そして、スムージーは生の野菜を摂取することが出来るので、野菜や果物に含まれている酵素を効果的に取り入れることが出来るとも。

酵素は、消化酵素をはじめとした体の消化や代謝、吸収の体が働く上でなくてはならないもの。そんなスムージーを食事と置き換える時、効果的なのは朝ご飯、昼ご飯、夕飯のどの食事なのでしょうか。

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スムージーを置き換えるのは朝食・昼食・夕飯のいつが効果的?

夕食をスムージーに置き換えるメリットとは?

スムージーを食事と置き換えて摂取するとき、ダイエットが目的であれば、カロリー摂取を押さえることが出来る夕飯と置き換えるのが効果的だそう。

夕飯は、一日の中でも豪華な食事をしてしまいがちですよね。家族と一緒に焼肉に行ったり、お友達と豪華なディナーを食べたり。

そんなカロリーオーバーしそうな食事をカロリーの低いスムージーに置き換えることが出来れば、ダイエット効果も期待できそうです。

低カロリーで水と粉末を混ぜるだけで作れる簡単スムージーは、フルーツスムージーダイエット/ミックスベリーのメリットと口コミ|通販でおすすめって本当?の記事で詳しく解説しています。

 

朝食をスムージーに置き換えるメリットとは?

では、朝食をスムージーと置き換える効果はどんなものがあるのでしょうか。

朝ご飯をスムージーに置き換えることで、空腹の状態で新鮮な果物や野菜の酵素を摂取することができるとか。身体は空腹の状態だと取り込んだ栄養を吸収しやすいと言われているそうです。

そんな体に必要な酵素をより吸収することで、体の代謝が良くなり、消費するカロリーを増やすことにもつながるそう。

忙しくお仕事をされている方にとっては、慌ただしい朝に、ミキサーにお野菜や果物などの材料を入れてスイッチ一つで作れるスムージーは、時間短縮できるというメリットもありそうですね。

 

昼食をスムージーに置き換えるメリットとは?

またお昼のランチにスムージーを飲むことで、野菜や果物の食物繊維を多くとることが出来るので、腹持ちが良くなり、午後の時間の空腹を押さえることが出来るとか。

午後にはついつい、ちょっとしたおやつをつまみたくなるかもしれません。ですが腹持ちの良いスムージーならおやつに手が伸びることもなくなるかも。

結果、カロリー摂取を押さえることが期待できますね。それにスムージーには、豊富な栄養素も含まれているので、栄養バランスの良いランチにすることも出来そうですね。

 

スムージーは、夜飲むと太る?

スムージーは、『夜飲むと太る』なんていう話があるそう。ですが、夕飯と置き換えてスムージーを飲むのであれば、カロリー摂取を押さえることが出来るので、太ることはなさそうです。

でも夕飯の後、おやつ代わりにスムージーを飲むとしたら…、太ることもあるかもしれませんよね。成人女性の一日の必要カロリーは、1,800kcalとも言われているそう。

食事と置き換えることなく、夕ご飯の焼肉の後に、スムージーを飲むとしたら、カロリーオーバーになり、結果太ることにもなりかねません。

スムージーを飲めば痩せる、というわけではないので、摂取するカロリーや食事にも気を使いたいところですね。

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スムージーは、朝がおすすめって本当?

スムージーを飲むのは、一日のうちでも『朝がおすすめ』という話、聞いたことありませんか?何となくスムージーというと、朝ミキサーで作って飲むものと思っていました。

スムージーを朝飲むことの効果は、空腹時に飲むことでスムージーに含まれている酵素などの栄養素を効果的に吸収できるということがあるそう。

吸収や代謝、消化を助ける栄養素がしっかりと体の中で働くことで、体が消費するカロリーが増え、ダイエット効果を期待できます。

それに、スムージーには野菜や果物の食物繊維が多く含まれているので、腹持ちが良く空腹を感じにくくなり、間食を減らすことにもなりそうですよね。

 

まとめ

『スムージーを置き換えるのはいつ?”夜は太る”や”朝がおすすめ”って本当?』としてまとめてきました。スムージーを飲むだけで痩せる、なんてことはないですが、身体の調子を整え、体の消費カロリーを増やすことで、ダイエット効果が期待できます。

外食や野菜や果物が嫌いな方は、ビタミンや酵素などの栄養素が不足してしまいがちかもしれません。そんな時には、栄養素の多く含まれているスムージーを飲むことで、手軽に栄養を補給することも可能になります。

食事と置き換えるダイエットは、摂取カロリーを減らすことになり効果がありそうですが、体のバランスを整える上でも、日頃から体にいいものを摂取するようにしたいものです。

置き換えダイエットにスムージーは効果ある?おすすめ手作りレシピも紹介!の記事では、お手軽なスムージーレシピも紹介しています。是非そちらも合わせてごらんくださいね。

最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。

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