スムージーで肌荒れ改善!おすすめ美肌レシピでダイエット効果にも期待!

肌荒れ スムージー

冬には乾燥から肌荒れになり、夏には暑くて汗をかいたり、日焼けしたりと肌にとっては自然環境から受けるダメージってどの季節でも起こります。

そんな季節の移り変わりにも負けない美肌作りのためにも日頃からビタミンを摂取する習慣をつけたいところですね。

新鮮なビタミンを体内に取り入れるためには、食品から取り入れるのが一番。それもスムージーなら腹持ちもよく、体のバランスも整えダイエット効果も期待できます。

そんな毎日のレシピに取り入れたいスムージーの簡単レシピを紹介します。

スムージーで肌荒れ改善!おすすめ美肌レシピでダイエット効果にも期待!

美肌を目指すには、ビタミンACEBやコラーゲン、ヒアルロン酸やイソフラボンなどを取ることが大切。食品から朝昼晩の食事から取り入れるのがいいのですが、忙しい毎日の中では、野菜が不足したり、乳製品が不足したりしがち。

そんな時にでも手軽に飲むことのできるスムージーで肌荒れを防いでいきましょう。肌荒れ改善に役立つスムージーレシピを紹介します。

レシピ①アボカドと小松菜のアーモンドスムージー

ビタミンEが含まれているアボカドとアーモンドミルク、ビタミンAが含まれている小松菜、そしてビタミンCが含まれているレモン汁で作った美肌スムージー。

毎日の食事だけではとり切れない栄養素を手軽にとりたいですね。

【アボカドと小松菜のアーモンドスムージー材料 2人分】

  • アボカド  1個
  • 小松菜  50g
  • レモン汁   小さじ2
  • バニラエッセンス  5,6滴
  • 氷  100g
  • 豆乳(無調整)   200cc
  • アーモンドミルク  200cc
  • ヨーグルト  100g
  • はちみつ   大さじ2
スムージー ダイエット

出典:クックパッド

 

レシピ②キウイ&バナナヨーグルトスムージー

ビタミンCの豊富なキウイと食物繊維の豊富なバナナのスムージー。身体の調子を整えて、ビタミン補給で肌荒れを改善できそうです。

【キウイ&バナナヨーグルトスムージー材料】

  • キウイ1個
  • バナナ(完熟)1本
  • ヨーグルト100g
  • 牛乳50ml
  • はちみつor砂糖お好みで(大さじ1程度)
スムージー むくみ

出典:クックパッド

 

レシピ➂ニンジンとりんごの美肌スムージー

ビタミンAが豊富なにんじんの入った美肌スムージー。リンゴとパインだから、さわやかな口当たりでフルーツジュースのようにごくごく飲めそうです。

【ニンジンとりんごの美肌スムージー材料】

  • 人参1本
  • りんご1/2個
  • カットパイン3かけ
  • 水50cc
  • 氷2個
  • はちみつ お好みで
美肌 スムージー

出典:クックパッド

 

レシピ④バナナと人参と小松菜と牛乳のスムージー

小松菜とにんじんのビタミンAが豊富に含まれた美肌スムージー。バナナで食物繊維も取れるから、飲みやすいスムージーになりそう。

スムージーはあまりの見慣れていないという方にも飲みやすいスムージーになりそうです。

【バナナと人参と小松菜と牛乳のスムージー材料】

  • バナナ1本
  • 人参1/2本
  • 小松菜3束
  • 砂糖大さじ1
  • 牛乳200ml
美肌 スムージー

出典:クックパッド

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レシピ⑤完熟柿で♡柿と豆乳のスムージー

秋には絶対作りたい柿の美肌スムージー。柿にはビタミンCが豊富に含まれているので、旬の季節にはしっかりと取りたい果物のひとつ。

でも皮をむいて食べることに飽きてきたら、ほんのりオレンジがかわいらしいスムージーで、夏の肌荒れを改善したいですね。でも、柿は体を冷やす効果もあるので、食べ過ぎには注意ですよ。

【完熟柿で♡柿と豆乳のスムージー材料】

  • 完熟柿200g
    豆乳 1カップ
美肌 スムージー

出典:クックパッド

 

レシピ⑥豆腐のグリーンスムージー

絹ごし豆腐とほうれん草、バナナとリンゴの入ったスムージー。食欲のない日には、これだけでも十分栄養が取れそうなスムージーです。

スムージーはビタミンや食物繊維をとることはできやすくても、たんぱく質をとることは難しくなりがち。でも豆腐なら冷静スープのように美味しく摂取することが出来そうです。

ほうれん草は、お好みで軽く湯がいて使用してもいいですね。あくの強いほうれん草の場合には、さっぱりとした口当たりになるでしょう。

【豆腐のグリーンスムージー材料】

  • 絹ごし豆腐360g
  • ほうれん草260g
  • バナナ2本
  • リンゴ1個
  • 牛乳(豆乳)200cc
  • はちみつ 10g
  • 氷適量
美肌 スムージー

出典:クックパッド

 

レシピ⑦美白にキウイのアーモンドミルクスムージー

ビタミン豊富なキウイとアーモンドミルクの美肌スムージー。アーモンドミルクは牛乳よりも脂肪が少ないので、ダイエットにも効果的。

【美白にキウイのアーモンドミルクスムージー材料】

  • キウイ1個
  • ミントの葉 10枚
  • アーモンドミルク150cc
  • 氷ひとつかみレモン汁 半個分
美肌 スムージー

出典:クックパッド

 

まとめ

『スムージーで肌荒れ改善!おすすめ美肌レシピでダイエット効果にも期待!』としてまとめてきました。季節の野菜や果物を新鮮な時期にスムージーで簡単に飲む事で、美肌になれるといいですね。

旬の野菜や果物はそれだけで健康になれそうな栄養がたくさん含まれています。そんな新鮮な野菜から新鮮な酵素などの栄養を取り入れることで、美肌作りに役立ちそうです。

他にもむくみを解消するスムージーのレシピは、スムージーでむくみ解消して痩せる!美容&ダイエット効果に期待のレシピを紹介!の記事の中でも紹介しています。

それに、体内に取り込まれる有害物質をデトックスする効果に期待できるデトックススムージーのレシピは、デトックススムージーでダイエット!便秘や美肌効果に期待できるレシピ8選の記事内でもたっぷり紹介しています。

でも時間がない時には、栄養抜群で手軽にスムージーが楽しめる粉末のスムージーもあります。パウダーに水を混ぜるだけの簡単スムージーは、フルーツスムージーダイエット/ミックスベリーのメリットと口コミ|通販でおすすめって本当?の記事内で紹介しています。

最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。

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