デトックススムージーでダイエット！便秘や美肌効果に期待できるレシピ8選

体内の毒素を排出するデトックス。日々の食生活から食べる食品でも可能ですが、デトックス効果を期待してスムージーにしてみるのも良いですね。

デトックス効果の期待できる食品を手軽にスムージーにして日々の食生活に取り入れましょう。ところで、デトックス効果のある食品にはどんな野菜があるのでしょうか。

そしてそんなデトックス効果のあるスムージーで代謝を良くして、ダイエットや美肌効果や便秘解消にも期待したいところです。デトックスとダイエット・美肌・便秘解消と多くの効果に期待できるスムージーレシピを見ていきましょう。

デトックススムージーでダイエット！デトックス効果のある食品とは？

デトックスとは、そもそも毎日の食生活の中で嫌でも摂取してしまう有機化学物質や有害ミネラルを輩出するし健康になることを目指して言われることが多いようです。

体の中には、魚や缶詰やお鍋からアルミニウムを知らず知らずのうちに取り込んでしまいます。そんな毒素が腸から吸収されてしまうと、体調に不調が現れることも。

例えばむくみや肌荒れ、肩こりや冷え性、そして便秘や頭痛が起こることもあるそう。そんな毒素をデトックスするには、食品からデトックス効果を促すのがいいですね。

デトックス効果の期待できる食品には、このようなものがあります。

• ブロッコリー
• カリフラワー
• キャベツ
• 長ネギ
• 玉ねぎ
• 海藻類
• 大根
• ごぼう
• きのこ類
• コリアンダー
• リンゴ　など

ニンニクや玉ねぎ、長ネギなどの薬味に使われる野菜には、体内に入った有害な物質を包み、体内へと吸収させないようにする効果があるそう。

またカリフラワーやブロッコリー、キャベツや大根には、体内に入った有害な物質の毒をなくす作用があるそう。そして、体内に入ってしまった有害物質を体の外へと排出する食品として、食物繊維を多く含む食品があります。

食物繊維を含む食品には、リンゴやごぼう、キノコなどがあります。それでは、そんなデトックス効果に期待できる食品を使った、簡単スムージーレシピを紹介していきます。

便秘や美肌効果に期待できるスムージーレシピ8選

便秘解消や美肌効果、ダイエットに期待できるスムージーのレシピを紹介していきます。

レシピ①生ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー

デトックス効果の高いブロッコリーを使用したスムージー。バナナや豆乳、飲むヨーグルトが入っているので、飲みやすいスムージーになりそうです。

はちみつは、1歳未満の赤ちゃんには食べさせてはだめですよ。バナナは、冷凍保存しておいたバナナでもいいですね。

レシピ②スムージー＊甘酒×ブロッコリー×パイン

甘酒とヨーグルトをベースにしたブロッコリーのスムージー。甘酒の甘さとパイナップルの甘みでごくごく飲めそうなスムージーです。

レシピ➂サラダ玉ねぎとフルーツセロリのスムージー

手軽100種類以上の酵素を摂取することが出来るパウダー状の簡単スムージーもあります。粉末で水と混ぜるだけの簡単スムージーは、フルーツスムージーダイエット/ミックスベリーのメリットと口コミ｜通販でおすすめって本当？の記事で解説しています。

有害物質のデトックスだけでなく、体のむくみを解消するレシピは、スムージーでむくみ解消して痩せる！美容＆ダイエット効果に期待のレシピを紹介！でも紹介しています。是非そちらもご覧くださいね。